23.03. Rest Day Wczoraj był rest, miska nie liczona, ale raczej czysta. Zrobiłam tylko mobilizację. Mobilizacja dzień 6. Rozbijanie mięśni czworogłowych wałkiem, rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem, przysiad olimpijski przy ścianie z rotacją zewnętrzną - ojj bolało to, aż się zdziwiłam :) 24.04. TRENING Dzisiaj zaczynam już tydzień deloadu, a od [...]
[...] niefajnie się jadło mozzarellę bez pomidora ale wyszły mi i w sklepie obok nie mieli, w ogóle u mnie warzyw marnie jutro na zakupy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c60e256e0b04aabbd0ced120778a69e.png 27.03.2012 Miska dziś nie liczona ale czysta. Zrobię tylko dziś jeszcze ćwiczenia dla połamańców. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-03-27 20:26:15
[...] jajka sadzone, jabłko - razowiec z serem + indyk maźnięty majonezem - ziemniaki z wołem - komosa z jajkami Lekkie rozciąganie + kilka mobilizacji. 12.05.2014 DT miska czysta nieliczona trening była ale chaotyczny i bez wypiski @@-) 13.05.2014 DNT miska czysta nieliczona lekkie rozciąganie Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-05-15 [...]
[...] do 3 w nocy siedziałam jeszcze nad robotą to o 24:00 uzupełniłam braki glukozy w mózgownicy jabłkiem i kromka razowca z masłem. Dzisiaj starałam się bardziej by miska była czysta choć też z powodu przesuniętego treningu trochę mi się "skleił" potreningowy z kolacją. Widzę, że planowanie to podstawa. Jedna sprawa to zaplanowane zakupy, dwa [...]
Tydzień 8 dzień 54 piatek DNT była impreza i dużo tańca, miska nieliczona ale czysta, fajny obiad schab bez panierki z oscypkiem, pełno surówek typu marchew z jabłkiem, seler z orzechami, kapusta czerwona, deski serów i sledzie suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 między posiłkami - l- carnityna 2x1 do [...]
[...] godzina orbiego starałam sie w pulsie od 125 do 135 robić ,ale było ciężko wytrzymać godzinkę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dcaffe96e5049dab357ac2aabfed439.png Miska czysta ,resztki ciasta pies zjadł co by nie kusiło woda 2 litry ,kawy 2 ,herbatka zielona,pokrzywa suple błonnik,tran.magnez,multiwitamina,po siłowym prze areo wziełam 3 [...]
Wczoraj DNT miska czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/745636e3c9c0414fa7494ff4bd6790a4.jpg Dzisiaj DT Supple: omega 3, skrzypowita,magnez Warzywka: pomidor,salata lodowa, cebula, rzodkiewka Trening: Przed 10min biegu na biezni po 20 min na biezni spacer z najwyzszym nachyleniem nie mialam sily na nic wiecej;) Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 8x45kg, [...]
Raport ze środy 28.11.2012 miska czysta suple: tran do śniadania, vigor, omega w kapsułce przy obiedzie do śniadania: kopiasta łyżeczka cynamonu, do kolacji również. warzywa: kapusta pekińska, kiełki fasoli mung, pomidor, rzodkiewki,papryka, ogórek. Brokuł do obiadu samopoczucie: w sumie bardzo dobre, nawet po treningu, mimo że dzień zaczął [...]
[...] obiadu, rutinoscorbin wieczorem, pokrzywa i herbata czerwona w ciągu dnia warzywa: kapusta, pomidory, ogórek, kiełki, papryki kawałek, do obiadu brokuł, potem jeszcze kalafior się zapałętał traning: kijkowanie po śniegu Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91be818f407a4d5983a85da14e4fb128.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-13 09:09:46
13.01.2012 NIEDZIELA i AEROBY miska: czysta acz niepełna. warzywa: pomidor,papryka, sałata, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, rutinoscorbin, syrop na kaszel, modafen trening: basen 100 długości w lekko ponad godzinę (1ha9min): cykl 25 razy. W tym jakieś 5 minut rozciągania było Nie wiem czy basen w ogóle traktować jako [...]
12.02.2013 środa NIEZAPLANOWANE WOLNE miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, herbata czerwona warzywa - mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki i kiełki. Wpadła też marchewka Dzień z zaplanowaną siłownią, ale plan diabli wzięli. Końcówka dnia nerwowa. Dopada mnie zwątpienie. Polubiłam to trenowanie, czuję brak gdy coś mi wypadnie i [...]